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常言道，“夏至三庚數(shù)頭伏”
馬上要迎來最熱的“三伏天”啦！
三伏天出現(xiàn)在小暑與處暑之間，跨越夏季和秋季時(shí)節(jié)，是一年中氣溫最高且最潮濕悶熱的日子，因此有熱在三伏的說法。
那三伏是如何規(guī)定的呢？根據(jù)《陰陽書 · 歷法》所記載的規(guī)定，“夏至后第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋后初庚為后伏，謂之三伏”。也就是說，夏至后第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后的第一個(gè)庚日為末伏。
三伏天
“三大誤區(qū)”
綠豆湯當(dāng)水喝？
綠豆是屬于寒涼性質(zhì)的食物，長時(shí)間飲用綠豆湯容易傷脾胃，建議一周喝2次～3次，每次喝1碗即可。陽虛體質(zhì)或濕氣比較重的人，經(jīng)常四肢冰涼、腹脹、腹瀉等癥狀，不宜多喝綠豆湯。
三伏天過度鍛煉？
很多人都追求“冬練三九、夏練三伏”，即使烈日炎炎、大汗淋漓依舊堅(jiān)持鍛煉，殊不知大汗會(huì)消耗人體津液。尤其是中老年人一定要注意，要避免在三伏天里過度運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槌龊惯^多會(huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易誘發(fā)心臟病、腦梗等疾病的發(fā)生。
只防暑不防寒？
很多人認(rèn)為，伏天里最重要的是防暑。錯(cuò)！入伏之后，要！防 ！寒！伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。再加上人們?cè)谙募径嘞彩忱滹?，愛吹空調(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
清淡飲食，適度飲酒，排濕氣
三伏天
正確養(yǎng)生
飲食不宜過補(bǔ)
夏季食欲減退，脾胃功能較為遲鈍，如果過食肥甘膩補(bǔ)之物，則易損胃傷脾，影響營養(yǎng)消化吸收。所以三伏天飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清心防暑、滋陰生津?yàn)樵瓌t。民間自古便有“苦夏吃瓜”之說。此時(shí)食用最有益身體，有清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。
運(yùn)動(dòng)避開高溫
高溫天氣時(shí)應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，避開高溫時(shí)段以防中暑。運(yùn)動(dòng)時(shí)間以半個(gè)小時(shí)內(nèi)為宜，建議常備十滴水、清涼油、藿香正氣水等防暑藥品，運(yùn)動(dòng)完后及時(shí)補(bǔ)充水分。另外，年老體弱者在三伏天可暫停室外鍛煉，可以室內(nèi)鍛煉為主，如游泳、打太極拳等。
今天周二，
五月廿四。
熱愛，
是一個(gè)人內(nèi)心最深沉持久的力量。
END
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