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大暑時節(jié)，天炎熱；

大暑過后，是立秋！

大暑是夏季，

最后的一站地。

希望在這個階段里，

我們要調(diào)整好自己。

吃三樣，喝三樣，

不犯三大禁忌！

一、吃三樣

01、吃冬瓜

冬瓜富含鉀，

尤其是夏季鉀易流失，

補充鉀元素勢在必行。

冬瓜里面，

含有大量的水分，

也有助于我們祛暑氣，

讓身體的水分得以補充，

可謂是最好的食材！

02、吃絲瓜

絲瓜眾所周知，

是富含維生素的蔬菜。

里面的維生素和礦物質(zhì)，

有效的補充身體所需，

常吃絲瓜，避免肥胖，

絲瓜做湯，清熱解毒。

多吃絲瓜，

有助于刮油、消化！

03、吃苦瓜

苦瓜功效大，

苦瓜可以降低人的血糖，

增進人的食欲，

另外在排毒減肥上，

也有很好的功效。

苦瓜苦，但養(yǎng)分多，

多吃苦瓜能清暑氣！

二、喝三湯

01、三豆湯

三豆，

就是我們常見的綠豆、黑豆、赤豆，

這三豆混合在一起熬制，

可以清熱解暑，調(diào)節(jié)食欲不振；

能夠利水除濕，起到消腫作用。

當然熬制這種湯水，

一定要火候到位，

讓三豆的營養(yǎng)熬到湯汁，

成為解暑佳品！

02、冬瓜蓮子銀耳羹

蓮子銀耳，

可以潤肺生津、益氣安神。

冬瓜、蓮子、銀耳，

這三樣熬制出來的粥，

可以降溫去燥，緩解口渴，

無疑是夏季的養(yǎng)生佳品！

多喝冬瓜蓮子銀耳羹，

補充身體的營養(yǎng)，

改善我們的狀態(tài)。

03、扁豆薏米粥

薏米可以健脾胃，

可以除去夏天身體的濕氣，

常食扁豆薏米粥，

能夠助消化，

改善因為天氣悶熱，

食欲不振、消化不良，

薏米的營養(yǎng)價值高，

薏米粥也是粗糧，有助健康！

三、三不宜

01、不宜急飲、冷飲

人喝溫水最好，

尤其是涼白開，

其實比任何的飲料都健康。

夏天也是人貪涼的時段，

喝冷飲舒暢，

但是也有損健康，

尤其是特別著急的喝冷飲，

更會傷胃、甚至身體的不適。

喝水也能喝出健康，

多喝水，別急飲，少貪涼！

02、忌空調(diào)、風(fēng)扇吹太久

空調(diào)和風(fēng)扇，

是降溫的必備電器。

但我們卻不能過度依賴。

吹空調(diào)時間長，

身體從來都不出汗，

很容易積累濕氣。

我們吹空調(diào)和風(fēng)扇，

一定要有節(jié)制，

在空調(diào)屋工作的時候，

更要護好肩頸！

03、不宜整天不出汗

出汗其實是好事，

春夏秋冬的輪回，

夏天就是出汗的季節(jié)，

千萬不要整日不出汗，

一直在空調(diào)屋閉門不出，

其實對身體不好。

人排汗還是排毒的過程，

把積累的乳酸、尿毒排出去，

可以改善皮膚狀態(tài)，

可以強健身體骨骼！

大暑在中伏，

也是一年最熱的時候。

驅(qū)濕邪、避暑邪，

希望我們注重身體養(yǎng)生，

也提點親朋好友，

吃三樣，喝三樣，吃出健康的好身體；

三禁忌，不觸犯，擁有充沛的好精神！

希望親朋好友，福滿；

祝福您和家人，夏安！

今天周日，

六月初六，

中伏第3天，

大暑。

大暑荷香濃，

盛夏心且靜。

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