2023-09-13 11:42:38
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一項新研究發(fā)現(xiàn)，包括健康飲食、規(guī)律運動在內的七種健康生活方式有助于大幅降低患抑郁癥的風險。
中國復旦大學、英國劍橋大學等機構的研究人員11日在英國《自然 · 心理衛(wèi)生》雜志上發(fā)表論文說，他們對英國生物醫(yī)學數(shù)據(jù)庫中近29萬人進行了跟蹤調查，發(fā)現(xiàn)七種健康生活方式與降低抑郁癥風險有關。
其中，健康睡眠（每晚睡7至9小時）影響最大，能將抑郁癥風險降低22%。
不吸煙、頻繁的社會聯(lián)系、定期體育鍛煉、不久坐、適度飲酒、健康飲食可分別將抑郁癥風險降低20%、18%、14%、13%、11%和6%。
根據(jù)個人在上述健康生活方式中所能堅持的種類，調查對象被分為三組。與生活方式不佳的人相比，中等組的人抑郁癥風險要低41%，而生活方式良好的人抑郁癥風險要低57%。
研究還發(fā)現(xiàn)，抑郁癥風險與遺傳因素有關，但生活方式對患病的影響更大。無論遺傳風險如何，健康的生活方式都有助降低抑郁癥風險。相反，不良的生活方式會影響人體免疫系統(tǒng)和新陳代謝，從而增加患抑郁癥的可能性。
今天周三，
七月廿九。
梧桐葉落，秋風漸起。
在迷茫前行的時候，
給自己幾許堅持。
先解決心情，
再解決事情。
心若沉穩(wěn)，
何懼之有。
凡事做減法，
釋懷過去，
才能擁抱屬于自己的幸福。
END
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