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作家周國平說：“我在物質(zhì)上的最高奢望就是，有一個健康的身體，過一種小康的日子?！?/span>

倘若沒有健康，大病小痛不斷，一切身外之物都是空中樓閣。

人生匆匆百年，健康最重要，免疫力才是一個人的核心競爭力。

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，“免疫力好”的人，一般有以下5個特征，若能達(dá)到3個，恭喜！

01

患病次數(shù)少

常言道：“無病一身輕?！?/span>

生一場病，既掏空錢包，又折磨身心。

無病無災(zāi)，才能從容享受生活，在變老的路上變好。

而身體免疫力，就是抵御細(xì)菌和病毒侵襲最強(qiáng)有力的屏障。

免疫力弱的人，外界有任何的風(fēng)吹草動，都會在體內(nèi)掀起一場軒然大波。

小到換季傷風(fēng)感冒，大到感染類疾病，很容易中招，誘發(fā)多種癥狀和疾病。

但免疫力好的人，能夠識別和清除外來入侵的抗原，讓身體免于危害，基本不會生病。

恰如在之前的新冠甲流中，有的人即使患病，也不會有過多的不適，而有的人，哪怕身體產(chǎn)生抗體，也會一而再、再而三的患病。

02

自愈能力強(qiáng)

張文宏醫(yī)生說過：“最有效的藥物，就是人的免疫力?！?/span>

生活中磕磕碰碰，人難免生病和受傷。

免疫力主要是抵御外邪，自愈力則是自我修復(fù)。

一個主外，一個主內(nèi)，但兩者之間相互影響、相互扶助。

免疫力是自愈的關(guān)鍵，免疫力越是強(qiáng)大的人，身體愈合能力的運(yùn)轉(zhuǎn)速度也就越快。

比如，一些小傷口和小感冒，免疫力強(qiáng)的人，通常兩三天就能夠痊愈，而免疫力差的人，往往需要一周時間左右，傷口還容易出現(xiàn)感染、炎癥。

縱使是生了大病，免疫力弱的人機(jī)體修復(fù)能力也不如免疫力強(qiáng)的人，能夠加快康復(fù)速度和減少復(fù)發(fā)幾率。

03

睡眠質(zhì)量高

諺語有云：“一夜好睡，精神百倍?！?/span>

食補(bǔ)不如睡補(bǔ)，睡覺對身體的滋養(yǎng)是潤物細(xì)無聲的。

作息規(guī)律，早睡早起，睡眠質(zhì)量越高，體力精力得到迅速恢復(fù)，身體也就越好。

而且，人在良好的睡眠狀態(tài)下，會產(chǎn)生一系列生理變化：

淋巴細(xì)胞數(shù)量顯著增加，細(xì)胞活性和肝臟解毒能力增強(qiáng)，從而消滅入侵身體的細(xì)菌和病毒，有利于提高自身免疫力。

反之，如果睡眠質(zhì)量不佳，熬夜透支身體，臟腑就會損傷，還容易引起不良情緒，導(dǎo)致免疫力下降。

倘若不及時調(diào)整作息，睡眠時間和睡眠質(zhì)量長期受到感染，甚至?xí)斐擅庖呦到y(tǒng)變化，增加炎性反應(yīng)。

因此，睡眠質(zhì)量高的人，免疫力往往比普通人更強(qiáng)。

04

精氣神十足

古語有云：“天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)，人有三寶精氣神?！?/span>

所謂的養(yǎng)生，其實(shí)就是養(yǎng)好精氣神，保持良好的心態(tài)。

“精神內(nèi)守，病安從來”，精氣神就是人體免疫力的外顯。

精氣神十足的人，基本每天的工作生活都精神飽滿，朝氣蓬勃。

說明體內(nèi)正氣充足，陰陽平衡，心態(tài)平和，免疫力也相對較強(qiáng)。

而毫無精氣神的人，容易疲乏困倦，心理壓力大，整日都無精打采，常常出現(xiàn)心有余而力不足的情況，則意味著免疫力不佳，需要精心調(diào)養(yǎng)。

05

面相氣色佳

中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中，講究“望聞問切?！?/span>

第一步，就是要看一個人的面相氣色如何。

因?yàn)槊嫦鄽馍校刂辞迕庖吡?qiáng)弱的密碼。

免疫力低下的人，皮膚屏障弱，臉上容易長痘長斑，甚至潰爛。

倘若是內(nèi)里體質(zhì)偏差，也會表現(xiàn)在面相上，臉色難免發(fā)黃、發(fā)暗、發(fā)白。

而面色紅潤氣色上佳的人，說明營養(yǎng)充足，氣血不虛，身體素質(zhì)良好。

這種狀態(tài)下，身體能有效抵御各種病原體侵襲，免疫力自然強(qiáng)大。

《左傳》有言：“居安思危，思則有備，有備無患?！?/span>

如果達(dá)到3個以上，恭喜你，健康有保障，生活無后顧之憂。

反之，如果尚有欠缺，即使當(dāng)下并無疾病侵?jǐn)_，也要警醒自己，提高自身免疫力。

健康飲食，營養(yǎng)均衡;規(guī)律作息，睡眠充足;持之以恒，有氧運(yùn)動;調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀。

人生下半場，強(qiáng)大自身的免疫力，有個好身體，健健康康地活著，比什么都重要！

今天是2024年3月28日，

二月十九，

2009年3月28日 中國第一個“西藏百萬農(nóng)奴解放紀(jì)念日”

1978年3月28日 鄧小平指出：一定要堅(jiān)持按勞分配原則

古往今來，

沒有酒李白都不可能作詩，

沒有酒劉關(guān)張都不能桃園三結(jié)義，

歷史證明喝酒能干大事，

酒是有溫度的江河，

是曾經(jīng)趟過的渾水，

是黯淡無光日子里面的良藥，

是墜入腹中的惆悵，

更是熱淚盈眶的未來。