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互相尊重是人際交往中的理想狀態(tài)，但在生活中，我們總會遇到一些不尊重自己的人。他們或許是僅有一面之緣的服務(wù)員，也可能是你的同事、親戚。當(dāng)我們面對別人不尊重的態(tài)度時，總是想著通過理性溝通或者憤怒的方式來獲得對方的尊重。

然而，這種方式不但不會讓對方尊重你，還會讓兩個人互相敵視。這時候，你或許會產(chǎn)生疑惑，遇到不尊重自己的人時，到底應(yīng)該如何處理呢?海格力斯效應(yīng)或許能給你一個參考答案。

海格力斯效應(yīng)海格立斯(Heracles)是希臘神話中的大力士，有一天，他走在路上，看到了一個袋子橫在路中間。

于是，海格力斯就用力踩了這個袋子一腳。出乎意料的是，這個袋子不但沒有被踩破，反而變得越來越大。這激怒了海格力斯，他舉起一根木樁，用力向袋子砸去。結(jié)果卻是，袋子膨脹到連整個路口也堵住了。海格力斯效應(yīng)便因此而來，這個效應(yīng)指的是 “以眼還眼、以牙還牙”的人際互動。然而，這種怨怨相報(bào)的模式，會使雙方之間的仇恨越來越深。曾經(jīng)上學(xué)時，兩個同學(xué)就因?yàn)檫@個緣由鬧得不可開交。

同學(xué)小方性格急躁，而小元總是一副高高在上的樣子，瞧不起任何人。某一次，小方拿到了三等獎學(xué)金，開心地在班級里分享。這時，小元冷嘲道，“有什么了不起的，不過就是三等”。在此之前，兩人積怨已久，小方二話不說直接朝小元扔了本書，打到了小元。兩人扭打起來，結(jié)果是兩人都受了處分，小方也取消了獎學(xué)金的資格。也許大家都在日常生活中遇到過這種情況，當(dāng)別人不尊重你時，你越在意，越想要爭個對錯，你們之間的關(guān)系就越僵。相反，如果你只是不在意，對方也只是逞口舌之快，對你造成不了任何傷害。

心理學(xué)視角：不尊重別人的人，是什么心理?當(dāng)一個人總是不尊重別人時，無非有以下幾點(diǎn)原因：

一是因?yàn)閷Ψ揭宰晕覟橹行?，修養(yǎng)較低，不懂得尊重他人。

二是對方在成長過程中很少受到別人的尊重，因此也不知道如何尊重別人。

三是對方自我認(rèn)同感低，只能通過貶低他人來實(shí)現(xiàn)自我的價值。

這樣來看，不被人尊重并不是你的問題，而是對方不懂得尊重別人。

心理學(xué)上還有個詞叫野馬結(jié)局，指的是人們因?yàn)橐恍┬∈露a(chǎn)生巨大的情緒波動，出現(xiàn)用別人的錯誤懲罰自己的情況。這個效應(yīng)源自非洲野馬受蝙蝠影響而死的故事。吸血蝙蝠常常以吸食野馬的血液為生，但每次吸取的血量很少，對野馬來說并不會死亡。然而，野馬卻因?yàn)楸或鹞┡癖?，?dǎo)致失血過多而死。一個經(jīng)常不尊重別人的人，其實(shí)不值得你與對方發(fā)生爭執(zhí)。如果自己因此產(chǎn)生憤怒，那就得不償失了。

三毛在《撒哈拉的故事》中曾寫道：

“你對我的百般注解和識讀，并不構(gòu)成萬分之一的我，卻是一覽無余的你，你對我的看法不過你的三觀和你內(nèi)心想法的映射，而不是我本來的樣子，暴露的是你，不是我?！?/span>

別人不尊重你，只是映射出對方的三觀和內(nèi)心想法。

而你，無需為別人的情緒和經(jīng)歷買單。只不過，道理我們都懂，但當(dāng)親身體驗(yàn)被別人對自己不尊重的事情時，還是會產(chǎn)生很大的情緒起伏。

這是因?yàn)?，按照馬斯洛的需求層次理論，每個人的需求可以劃分為五個層次，分別是生理(食物和衣服)、安全(工作保障)、社交需要(友誼)、尊重和自我實(shí)現(xiàn)。其中，尊重需求分為自尊和被別人尊重。

當(dāng)今社會，我們每個人都滿足了基本的物質(zhì)需求。這時候，我們更注重“被尊重”的需求。那么，當(dāng)我們不被尊重時，我們應(yīng)該如何應(yīng)對呢?海格力斯效應(yīng)的后半段故事告訴了我們答案。

如何運(yùn)用“海格力斯效應(yīng)”應(yīng)對不尊重?當(dāng)海格力斯被橫在路上越來越膨脹，直至堵住整個路口的奇怪袋子困擾時，一位圣者走到了海格力斯身邊。

圣者對海格力斯說：“朋友，快不要動這個袋子了，忘記它，然后遠(yuǎn)遠(yuǎn)離開。這個袋子叫仇恨袋，如果你不理它，它就會像你剛遇到的時候那樣小;如果你招惹到它，它就會膨脹出原來的幾倍來與你為敵?！?/span>

海格力斯效應(yīng)后面的故事告訴我們，面對不尊重你的人，最好的方式就是不搭理。

別人的不尊重，正如故事里的仇恨袋一樣。剛開始，這個仇恨袋只裝著對方的不尊重。

如果你用憤怒回應(yīng)了對方的不尊重，那這個仇恨袋就會越來越大，最終傷及自身。既然對方不尊重你，那么你無視對方就好了，不必為此傷神。

正如心理學(xué)著作《被討厭的勇氣》中所寫，當(dāng)我們擁有穩(wěn)定的自我價值時，便擁有了“被討厭的勇氣”。

那可能有朋友疑問，那我可不可以用理性溝通的方式，來贏得別人的尊重呢?

如果對方是因?yàn)橐恍┱`會，而不尊重你，那么這種方式或許可解。但如果對方只是因?yàn)樽约旱钠?，而不尊重你，那就算你把嘴皮磨破也無法改變對方對你的觀感。其實(shí)，每個人需要明白的一個道理是，無論是誰也無法贏得所有人的喜愛與尊重。

人生就是愛一些人，被一些人愛;尊重一些人，被一些人不尊重;討厭一些人，被一些人討厭。我們無需為不喜愛和不尊重自己的人停留，也無需回應(yīng)對方的情緒而填滿“仇恨袋”，讓它成為自己人生中的阻礙。當(dāng)遇到不尊重自己的人時，我們只需遠(yuǎn)遠(yuǎn)避開，轉(zhuǎn)身去探尋人生前路中更美的風(fēng)景。